Autor: Manuela O’Connell, Robyn D. Walser
Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Data wydania: 26.04.2023
Liczba stron: 232
Relacja ze złością.
Każda odczuwana przez nas emocja ma swoje przyczyny, przebieg odczuwania oraz związane z nią konsekwencje (odczuwalne nie tylko dla nas samych). Jedną z takich emocji jest złość: rzecz jak najbardziej normalna, a jednak czasem w wysokim stopniu destrukcyjna i niebezpieczna, gdy nic jej nie kontroluje. Właśnie złości oraz sposobom na zapanowanie nad nią poświęcona jest książka pt. "Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT".
Wszyscy odczuwamy złość – jest to całkowicie naturalne. Emocja ta może jednak siać spustoszenie w życiu osobistym i zawodowym. Dzieje się tak wtedy, gdy reagujemy na złość w sposób impulsywny, unikowy, niemądry. Jeśli zmagasz się z przewlekłym, niekontrolowanym gniewem, to potrzebujesz pomocy. Jesteś bowiem w stanie oswoić złość i nauczyć się reagować na nią w zdrowy sposób.
Autorzy książki głęboko wierzą w przedstawioną wyżej myśl i dają tej wierze świadectwo w zaprezentowanych na przestrzeni kolejnych rozdziałów treściach. Będą to po raz kolejny w ostatnim czasie zestawy porad z zakresu terapii ACT, czyli praktyczne zastosowanie zdobyczy nurtu terapii behawioralnej, którego założeniem jest to, że nasze emocjonalne stany negatywne powinniśmy zaakceptować (zamiast je zwalczać), a następnie przez zaangażowanie własne (i, ewentualnie, terapeuty) rozpracować, zrozumieć i stworzyć zestaw zachowań oraz reakcji o charakterze zaradczym, które umożliwią nam redukcję negatywnych skutków naszych emocjonalnych problemów. W ostatnich latach kierunek ten stał się bardzo popularny w szeroko pojętej dziedzinie psychologii, co świadczy o jego skuteczności.
Wszystko w tej książce sprowadza się w zasadzie do twierdzenia o tym, że nie możemy zaprzeczać naszym emocjom, możemy jednak pracować nad swoim zachowaniem tak, aby nie szkodziło ono nam i naszym bliskim. Książka zawiera kompleksowy program radzenia sobie ze złością. Dowiemy się z niej jak reagować na tę emocję, aby żyć w zgodzie ze sobą i z własnymi wartościami, zaspokajać swoje potrzeby oraz osiągać zamierzone cele. Poznamy sposoby na to, jak żyć ze złością, ale nie pozwalać jej kierować sobą ani nie dawać się jej przytłoczyć.
Dzięki tej książce:
- przekonasz się, że złość to naturalny element ludzkiego doświadczenia;
- zrozumiesz jej zarówno negatywne, jak i pozytywne oddziaływanie;
- dowiesz się, jak złość może pomóc zmotywować się do zmiany i do działania;
- przepracujesz te sytuacje ze swojej codzienności, które ją wywołują, przez co albo wybuchasz, albo
cierpisz w milczeniu;
- wypracujesz zdrowe podejście do złości i nauczysz się powściągać automatyczne reakcje;
- zaczniesz reagować na złość w przemyślany sposób, z życzliwością i współczuciem dla siebie.
Trudno nie zgodzić się z myślą, że złość może - tak jak wszystko inne, w tym odczuwane przez nas emocje - pochłonąć nas, zawładnąć nami, a to może odbić się nie tylko na nas samych, ale także na naszych bliskich. Manuela O’Connell i Robyn D. Walser proponują program, który może temu zapobiec. Warto się z nim zapoznać.
Polecam!
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - dziękuję.
#oswoićzłość #act #manuelaoconnell #robyndwalser #gwp #gdańskiewydawnictwopsychologiczne #cosnapolce #bookstagram #bookreview #czytamksiazki #recommendedbooks #psychologia #ksiazkipsychologiczne #instabooks #instabookspoland
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz