Mindfulness dla dzieci w 10 minut Proste ćwiczenia na poczucie spokoju, szczęście i koncentrację - Maura Bradley

Tytuł: Mindfulness dla dzieci w 10 minut Proste ćwiczenia na poczucie spokoju, szczęście i koncentrację

Autor: Maura Bradley

Wydawnictwo: Czarna Owca, ToTamto

Data wydania: 22.02.2023

Liczba stron: 104

Szczęście, spokój, koncentracja.

Opanowanie emocji, redukcja stresu, ogólne uspokojenie organizmu i zapewnienie mu relaksu to wartości, które bliskie mogą być nie tylko dorosłym, ale także i dzieciom. Dlaczego? Otóż z tego prostego powodu, że dzieci dopiero poznają otaczający je świat i warto, aby poznawały go będąc spokojnymi, uważnymi i zrelaksowanymi. Wszystkie powyższe idee wpisują się w szeroko pojęte mindfulness, które zadedykowano najmłodszym w książce pt. Mindfulness dla dzieci w 10 minut Proste ćwiczenia na poczucie spokoju, szczęście i koncentrację.

Zacznijmy może od tego, czym jest owo mindfulness. W najprostszej definicji stwierdza się, że mindfulness (lub innymi słowy mówiąc: uważność) to proces psychologiczny, sprowadzający się do koncentrowania uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach występujących w danej chwili, który może zostać rozwijany poprzez medytację lub inne, pokrewne jej ćwiczenia. Patrząc na tę definicję pojawia się pytanie: czy coś takiego może się przydać mojemu dziecku? Odpowiedź jest bardzo prosta: tak.

Mindfulness może pomóc Naszym Dzieciom przede wszystkim w lepszym koncentrowaniu uwagi i w skuteczniejszym uspokajaniu się, co ma niezaprzeczalne zalety względem szeregu dziecięcych sfer życia, jak choćby w odniesieniu do opanowania własnych emocji, czy też względem tego, jak dziecko może postrzegać, odbierać i przetwarzać całą otaczającą je rzeczywistość. Chyba warto zatem spróbować.

Czy wiecie, że wystarczy 10 minut dziennie, by dziecko poczuło się spokojniejsze, szczęśliwsze i było bardziej skoncentrowane? Może to osiągnąć dzięki prostym ćwiczeniom mindfulness. Podobnie jak granie w piłkę, taniec czy matematyka mindfulness jest umiejętnością, którą można wyćwiczyć w trakcie codziennej krótkiej praktyki. W tej książce znajdziesz 60 ćwiczeń, dzięki którym twoje dziecko będzie spokojniejsze i bardziej zrelaksowane, a także bardziej skupione i uważniejsze. Ponadto nauczy się ono zauważać i nazywać swoje emocje oraz uważniej reagować na nieprzyjemnie uczucia i zdarzenia.

Zawarte w książce ćwiczenia rozplanowane są według pory dnia. Idea jest prosta: dobrze zacznij dzień, a potem się obserwuj. Wieczorem zastanów się nad tym, co myślisz i czujesz. Ćwiczenia podzielone są na cztery główne działy: spokój, skupienie, kontakt ze sobą, reakcja. Dodatkowe, zróżnicowane ćwiczenia jak prowadzenie dziennika czy praktykowanie uważnego oddychania jeszcze bardziej rozwiną umiejętności mindfulness.

Książkę warto przeczytać oraz w praktyczny sposób przećwiczyć. Filozofia uważności jest niezwykle wartościowa. Stosowana w sposób praktyczny za pomocą technik medytacyjnych jest ona bowiem sposobem na wprowadzenie w życiu dobrych zmian, które pozwolą nam zapanować nad własnym życiem. Dla dzieci to może być równie sensowna i wartościowa rzecz, co dla dorosłych.

Punktem wyjścia jest tutaj nauczenie się korzystania z dobrodziejstw technik relaksacyjnych, a w miarę stosowania rad autorki na przestrzeni czasu możliwym staje się także przejście do wdrożenia w czyn technik redukcji stresu i lęku. Wartość tych technik jest więc bez wątpienia nie do przecenienia - również (a może przede wszystkim) w przypadku najmłodszych. Nie zapominajmy bowiem, że dzieci dopiero uczą się świata - warto poznawać go będąc spokojnym, uważnym i zrelaksowanym.

Autorka to certyfikowana nauczycielka i instruktorka jogi oraz założycielka szkoły Bee You Yoga. Od ponad piętnastu lat uczy jogi i mindfulness zarówno dorosłych jak i dzieci. Wyszkoliła ponad 150 nauczycieli jogi w Stanach Zjednoczonych.

Czarna Owca, ToTamto- dziękuję.

#mindfulnessdladzieci #mindfulness #maurabradley #bookforkids #ksiazkidladzieci #dladzieci #forkids #totamto #czarnaowca #wydawnictwoczarnaowca #cosnapolce #recommendedbooks #bookreview #bookreviewpoland #instabooks #instabookspoland #dobraksiazka #czytamksiazki #szczęście #spokój #koncentracja