Autor: Ann Bailey, Joseph Ciarrochi, Louise Hayes
Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Data wydania: 19.06.2024
Liczba stron: 188
Jak stawić czoła zmianom.
Zmiany bywają przerażające. Zawsze łączą się z nimi większe lub mniejsze obawy, poczucie niepewności. Zdarza się też, że burzą one cały nasz świat. Jak w takiej sytuacji działać, jak nie poddać się poczuciu lęku i niepewności, jak zbudować własną wewnętrzną siłę, dzięki której stawimy czoła zmianom i ich konsekwencjom? Tego dowiemy się z książki pt. "Co cię wzmacnia".
Czasami zmiany zachodzą powoli i stopniowo, tak że niemal ich nie zauważamy. A niekiedy następują błyskawicznie, w ułamku sekundy, burząc cały nasz świat. Jedne i drugie mogą być przerażające, dlatego próbujemy ich unikać, a nawet aktywnie się im przeciwstawiać. To jednak przynosi tylko krótkotrwałą ulgę i ostatecznie zwiększa poziom odczuwanego przez nas stresu, lęku czy przygnębienia. Na szczęście istnieje alternatywa. Z tej książki dowiesz się, jak stawiać czoła zmianom z odwagą i nadzieją zamiast z nimi walczyć. A wtedy – i tylko pod tym warunkiem – zmiany cię wzmocnią.
Ten napisany przystępnym językiem poradnik pokazuje, jak stosować w swoim życiu model DNA-V, na który składają się cztery podstawowe umiejętności. Dzięki pracy nad nimi zwiększysz odporność psychiczną, a także będziesz lepiej się adaptować do zmian i w pełni wykorzystywać swój potencjał. Model DNA-V – oparty na zasadach terapii akceptacji i zaangażowania oraz psychologii pozytywnej – wskaże ci, jak radzić sobie z niepewnością, wypracować zdrowe nawyki psychiczne i zmniejszyć stres. Książka zawiera prosty zestaw działań, które pozwolą ci wyjść ze strefy komfortu i zmienić swoje życie na takie, o jakim marzysz. Jeśli czujesz gotowość na to, by przestać unikać zmian i zacząć żyć zgodnie ze swoimi wartościami, ten poradnik będzie ci towarzyszył na każdym kroku.
Lektura czerpie całymi garściami z nurtu terapii ACT. Wspomniany nurt terapii behawioralnej sprowadza się do tego, że nasze emocjonalne stany negatywne powinniśmy zaakceptować (zamiast je zwalczać), a następnie przez zaangażowanie własne (i, ewentualnie, terapeuty) rozpracować, zrozumieć i stworzyć zestaw zachowań oraz reakcji o charakterze zaradczym, które umożliwią nam redukcję negatywnych skutków naszych emocjonalnych problemów. Innymi słowy ACT pozwala na efektywne podjęcie wysiłków zmierzających do radzenia sobie z niemożliwymi do uniknięcia przeżyciami obecnymi w naszym życiu w tym przypadku z zachodzącymi w nim zmianami.
Problem jednak w tym, że szeroko pojęte zmiany to zawsze spora doza niepewności, a więc i lęków, obaw; szeregu destabilizujących nas czynników. Autorzy niniejszej książki pokazują, że w pierwszej kolejności należy te obawy zaakceptować, uznać za nieuchronny element codzienności - dopiero wtedy możliwe będzie stawienie im czoła.
I to skutecznie: autorzy nie poprzestają bowiem na czystej teorii i na akademickim opisie procesu dotykających nas zmian. Przeciwnie - proponują szereg działań, które można śmiało uznać za wyjście zmianom naprzeciw w sposób, który pozwoli nam je okiełznać. I to jest zdecydowanie największa wartość omawianej publikacji: pokazanie czytelnikowi, że szeroko pojęta zmiana to nie jest "demon nie do pokonania", lecz nieuchronna kolej rzeczy, z którą - tylko i aż - trzeba sobie umiejętnie poradzić, co jest jak najbardziej wykonalne.
#cocięwzmacnia #jakżyćpełniążycia #ACT #jakprzestaćwalczyćizacząćżyć #gwp #gdańskiewydawnictwopsychologiczne #cosnapolce #bookstagram #bookreview #czytamksiazki #recommendedbooks #psychologia #ksiazkipsychologiczne #instabooks #instabookspoland
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz