Ból emocjonalny. Strategie i ćwiczenia, dzięki którym poradzisz sobie z cierpieniem psychicznym - Erica Pool, Matthew McKay, Patricia E. Zurita Ona, Patrick Fanning

Tytuł: Ból emocjonalny. Strategie i ćwiczenia, dzięki którym poradzisz sobie z cierpieniem psychicznym

Autor: Erica Pool, Matthew McKay, Patricia E. Zurita Ona, Patrick Fanning

Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Data wydania: 12.03.2024

Liczba stron: 232

Bolesne emocje.

Nikt z nas nie jest robotem - wszyscy odczuwamy, mamy swoje emocje i musimy sobie jakoś z nimi radzić. Problem pojawia się wtedy, gdy nasze emocje przejmują nad nami kontrolę i gdy się w nich zapętlamy, czując w efekcie niemoc, cierpienie i bardzo namacalny (psychicznie i fizycznie) ból emocjonalny. Jak poradzić sobie w takiej sytuacji? O tym dowiemy się z bardzo wartościowej nowości Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego zatytułowanej "Ból emocjonalny".

Zacząć wypada od tego, czym tytułowy ból emocjonalny w swej istocie jest. Najprościej będzie powiedzieć, że jest to stan, w którym dochodzi do nawarstwienia naszych emocji, z którym nie jesteśmy sobie w stanie poradzić. Emocji jest tak wiele, że nie potrafimy ich przepracować i na nowo zdefiniować, skutkiem czego są one w naszej głowie cały czas żywe, intensywne, powodując stan niezdrowego napięcia. Owo napięcie może nas wyczerpać na płaszczyźnie psychicznej, co z kolei skutkuje cierpieniem, definiowanym jako tytułowy ból emocjonalny.

Bez wątpienia jest to stan wymagający specjalistycznej interwencji. Niniejsza książka na pewno nie może być czymś, co ją zastąpi, jednak jako pewien przewodnik opisujący zjawisko i na spokojnie przybliżający sposoby walki z bólem emocjonalnym może się ona okazać nieocenioną pomocą.

Pytanie klucz powinno brzmieć czy zmagasz się z intensywnymi emocjami takimi jak złość, smutek, lęk lub wstyd? Ból emocjonalny jest nieuchronną częścią życia – wszyscy niekiedy go odczuwamy. Jeśli jednak twoje emocje stały się tak przytłaczające, że uniemożliwiają normalne funkcjonowanie, niszczą relacje z ludźmi, przeszkadzają w osiągnięciu poczucia szczęścia i dobrego samopoczucia, potrzebujesz wsparcia.

Autorzy, wykorzystując zasady terapii poznawczo-behawioralnej opartej na procesach, pomogą ci zrozumieć odczuwane emocje i złagodzić związany z nimi ból, aby żyć życiem, na jakie zasługujesz. Zamiast uniwersalnej ścieżki postępowania proponują zindywidualizowane podejście, które pomoże ci zidentyfikować pierwotną przyczynę bólu emocjonalnego. Dzięki temu poradzisz sobie z trudnymi myślami i uczuciami, które sprawiają, że tkwisz w miejscu. W książce znajdziesz wiele praktycznych wskazówek, jak przezwyciężyć niepomocne wzorce zachowania i wypracować umiejętności, które posłużą realnej zmianie życia i osobistemu rozwojowi oraz pozwolą ci zaradzić problemom do tej pory postrzeganym przez ciebie jako nierozwiązywalne.

Opisane w poradniku strategie i zamieszczone w nim ćwiczenia pomogą ci:

- wyzwolić się spod wpływu bolesnych emocji;
- przerwać błędne koło negatywnych myśli;
- dokonywać wyborów zgodnych z własnymi wartościami, a nie dyktowanych emocjami;
- rozwiązywać problemy w konstruktywny sposób;
- zwiększyć elastyczność psychologiczną.

Jako pewną przestrogę można potraktować możliwe konsekwencje zostawienia problemu bólu emocjonalnego "samemu sobie". Bez właściwej interwencji może on przerodzić się w niebezpieczne stany depresyjne, a dodatkowo jest on w stanie skutecznie wyniszczyć naszą psychikę. Nie tylko zresztą psychikę - nie od dziś wiadomo, że psychika człowieka ściśle powiązana jest z ludzką fizycznością, a zatem można się spodziewać, że nieleczony ból emocjonalny jest w stanie doprowadzić do szeregu objawów psychosomatycznych takich jak bóle głowy, kręgosłupa, kołatania serca, uderzenia gorąca, wzrosty ciśnienia, itd.

Wniosek? O nasze emocje należy bez wątpienia zadbać. Warto sobie pomóc zwłaszcza wtedy, gdy z powodu ich nawarstwienia nie jesteśmy w stanie poradzić sobie ze spowodowanym za ich sprawą bólem. To kluczowe dla naszego kompleksowego zdrowia, także w wymiarze fizycznym. Niniejsza książka - tak jak napisałem - nie zastąpi w tym względzie profesjonalnej terapii, jednak może pomóc w nakreśleniu zakresu problemu i we wstępnym opanowaniu sytuacji. To na pewno.

Polecam!

Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - dziękuję.

#bólemocjonalny #gwp #gdańskiewydawnictwopsychologiczne #cosnapolce #bookstagram #bookreview #czytamksiazki #recommendedbooks #psychologia #ksiazkipsychologiczne #instabooks #instabookspoland