„ACT dla par” autorstwa Russa Harrisa to książka, która w delikatny - ale niezwykle skuteczny - sposób uczy, jak budować zdrowsze, trwalsze i bardziej świadome relacje. ACT, czyli terapia akceptacji i zaangażowania, może brzmieć jak pojęcie czysto akademickie, lecz Harris robi wszystko, by przetłumaczyć jej zasady na codzienny język i praktykę – taką, którą można wdrożyć od razu, bez wcześniejszego przygotowania psychologicznego.
To nie poradnik z gotowymi receptami na szczęśliwy związek. Nie znajdziemy tu pięciu magicznych kroków do harmonii, listy tego, co wolno, a czego nie, ani uogólnień, które często bardziej frustrują niż pomagają. Zamiast tego dostajemy do ręki narzędzia – konkretne, oparte na badaniach psychologicznych, ale podane przystępnie i bez zbędnego psychologicznego żargonu.
Harris prowadzi czytelnika przez sześć głównych filarów ACT: akceptację, uważność, wartości, defuzję (czyli dystansowanie się od myśli), ja-obserwujące i zaangażowane działanie. Każdy z nich zostaje osadzony w kontekście relacji – nie po to, by naprawiać partnera, ale by lepiej rozumieć siebie i budować mosty tam, gdzie dotąd były mury.
Największą siłą tej książki jest jej życiowość. Autor nie idealizuje związków, nie zakłada, że można pozbyć się konfliktów czy złości. Wręcz przeciwnie – pokazuje, że trudne emocje są nieuniknione, ale możemy nauczyć się reagować na nie w sposób, który nie niszczy, lecz wzmacnia. ACT traktuje związek nie jako gotowy produkt, który ma działać bez zakłóceń, ale jako proces – dynamiczny, zmienny, wymagający zaangażowania i uważności.
Warto też docenić formę: liczne przykłady z praktyki terapeutycznej, pytania do refleksji, proste ćwiczenia do wykonania samodzielnie lub z partnerem, a wszystko to w atmosferze zrozumienia i ciepła. Harris nie ocenia, nie diagnozuje, nie moralizuje – zamiast tego zachęca do przyglądania się sobie z łagodnością i ciekawością.
„ACT dla par” to książka, która nie rozwiązuje problemów za nas, ale daje odwagę i narzędzia, by się z nimi zmierzyć. To publikacja nie tylko dla par w kryzysie, ale też dla tych, którzy chcą zbudować relację bardziej świadomą, głębszą i trwalszą – nie dlatego, że musi, ale dlatego, że może.
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - dziękuję.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz