Wysoko wrażliwi w toksycznej relacji. Wykorzystaj techniki CBT i DBT, aby stawiać granice, radzić sobie z manipulacją i zadbać o swoją wyjątkowość - Shahida Arabi

Tytuł: Wysoko wrażliwi w toksycznej relacji. Wykorzystaj techniki CBT i DBT, aby stawiać granice, radzić sobie z manipulacją i zadbać o swoją wyjątkowość

Autor: Shahida Arabi

Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Data wydania: 02.05.2022

Liczba stron: 216

Uwolnić się z toksycznej relacji.

Toksyczne relacje znane są z autopsji bardzo wielu z nas (lub też znamy je chociażby ze słyszenia). Relacje tego rodzaju mogą przybierać bardzo różny charakter i wymiar - począwszy od rodzaju wzajemnej zależności, która może być prywatna lub służbowa, a skończywszy na skali dotykającej tę relację patologii. Niezależnie jednak od tego wszystkiego toksyczna relacja to z całą pewnością coś, od czego trzeba się uwolnić. Problem w tym, że nie jest to niestety łatwe. A problem może być jeszcze większy, jeżeli związane z taką relacją zło dotyka osób szczególnie wrażliwych, które w psychologiczno-medycznej terminologii określane są jako WWO: wysoko wrażliwe osoby.

Na początek należy sobie wyjaśnić, co to oznacza być WWO. Z całą pewnością warto więc podkreślić, że osoby wysoko wrażliwe charakteryzuje wysoki poziom empatii, umiejętność współczucia na głębokim poziomie, większa skłonność i chęć do niesienia pomocy czy przejmowanie się problemami innych tak mocno jak swoimi własnymi. Można więc powiedzieć, że ktoś określany jako WWO to szczególnie dobra, wrażliwa i pełna empatii osoba - a więc, niestety, ulubiony cel ludzi toksycznych, których osobowość nastawiona jest na krzywdzenie innych dla własnych celów.

Wrażliwość, dobroduszność, życzliwość, empatia, sumienność czy chęć dawania to cechy, których toksyczne osoby szukają u innych i które skwapliwie wykorzystują. Jeśli jesteś właśnie kimś takim - mogą niestety czekać cię kłopoty... Ponieważ patrzysz na świat i na ludzi w prostolinijny, życzliwy sposób, możesz nie zauważać złych intencji i sygnałów ostrzegawczych. Warto jednak pamiętać, że relacja WWO (wysoko wrażliwej osoby) i osoby toksycznej nie może być zdrowa – jest to układ typu pasożyt i żywiciel. Pasożyt będzie cię wykorzystywał, wysysał z ciebie energię, bezwzględnie korzystał z twoich zasobów. Sprawi, że zaczniesz odczuwać dyskomfort, stres, irytację, lęk. Wzbudzi w tobie poczucie przybicia, przytłoczenia, zagubienia, dezorientacji. Jak zatem radzić sobie z toksycznymi ludźmi, gdy jest się osobą wysoko wrażliwą?

Niniejsza książka to próba odpowiedzenia sobie na pytanie, co możemy zrobić w toksycznej relacji i jak się z niej docelowo uwolnić. Narracja i argumentacja autorki idzie tutaj w kierunku nieco zaskakującym, ale - po przemyśleniu sprawy i, przede wszystkim, po lekturze - w kierunku bardzo logicznym i sensownym, który zakłada, że nasza wyjątkowa wrażliwość (a więc, inaczej na pierwszy rzut oka mówiąc, "słabość") to jednocześnie nasza największa siła. Nasza "supermoc", która dzięki wysokiemu poziomowi empatii pozwala nam wczuć się jeszcze lepiej w zaistniałą sytuację, zrozumieć własne położenie i znaleźć wyjście, które pozwoli dać nam wolność.

Brzmi to być może naiwnie, jednak autorka książki punkt po punkcie udowadnia, że ma słuszność. Toksyczny partner czy szef to tylko człowiek - pamiętajmy o tym. A my, pomimo całego arsenału uderzających w nas działań ze strony kogoś takiego, mamy nad nim jednak tę przewagę, że potrafimy zrozumieć rządzące całą relacją emocje, schematy toksycznych działań i manipulacje, których ofiarą padamy. Trzeba tylko się nie poddawać i sukcesywnie zawalczyć o samego siebie oraz o swoją wolność.

W książce znajdziemy praktyczne strategie i porady dotyczące sposobów na uwolnienie się z toksycznej relacji, które przedstawiono w jasny, zrozumiały sposób. Dowiemy się m.in. w jaki sposób można:
• przeciwdziałać taktykom manipulacji, wykorzystując narzędzia wywodzące się z terapii poznawczo-behawioralnej i dialektyczno-behawioralnej;
• rozpoznać różne typy toksycznych ludzi i ochronić się przed nimi;
• odzyskać równowagę i dojść do siebie po toksycznej relacji;
• stawiać zdrowe granice i dbać o siebie;
• wykorzystać swoje „supermoce”, aby rozkwitnąć.

Lektura jest bardzo dobrze i przystępnie napisana, a przede wszystkim jest to książka mądra, potrzebna i dająca nadzieję. Pokazująca niełatwą drogę we właściwą stronę oraz sposoby, aby na tę drogę wkroczyć. Toksyczna relacja to zło, które trwa tym dłużej, im dłużej mu na to pozwolimy. Im szybciej się z takiej relacji uwolnimy, tym lepiej - niniejsza książka może nam w tym tylko pomóc.

GWP - dziękuję.

#wysokowrażliwiwtoksycznejrelacji #wwo #toksycznarelacja #toksycznypartner #gwp #gdańskiewydawnictwopsychologiczne #zdrowagłowa #emocje #psychologia #empatia #wrażliwość #cosnapolce #dobraksiazka #czytamksiazki #bookstagram #bookreview #wewnatrzinazewnatrz