Tytuł: Przeprogramuj swój mózg. Jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności
Autor: Ashley D. Kendall , Debra Kissen , Micah Ioffe , Michelle Lozano
Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Data wydania: 10.11.2021
Liczba stron: 168
Lęk, ból i samokrytyka.
W dzisiejszych czasach życie emocjonalne każdego z nas może być czasem niezwykle ciężkim kawałkiem chleba. Codzienne wyzwania i interakcje z otoczeniem bardzo często mogą stać się źródłem bólu, lęku i destrukcyjnej samokrytyki, która w swej istocie tylko i wyłącznie podcina nam skrzydła. Takie zagrożenie dotyczy każdego z nas, w szczególności jest jednak niebezpieczne w przypadku nastolatków - młodych ludzi, którzy wkraczając powoli w dorosłość nie posiadają jeszcze tak dużego doświadczenia życiowego, aby mogło ono ich przed tym wszystkim uchronić. Niniejsza książka może być sposobem i pomysłem na to, jak jednak znaleźć w sobie siłę do pewnego rodzaju samoobrony pod omawianym kątem.
Lęk, ból i samokrytyka mogą brać się w przypadku nastolatków prawie że ze wszystkiego. Czasem wystarczy do tego naprawdę niewiele - drobne nieporozumienie w szkole, w domu, na forum wśród znajomych. Każdy młody człowiek poszukuje w świecie swojego miejsca i naturalnym jest, że poszukuje w tym świecie głównie akceptacji i aprobaty. Zaburzenie efektów tych dążeń może być w swych skutkach bardzo nieciekawe.
Jak więc im przeciwdziałać? Autorki książki mają w tym zakresie pewien pomysł, o którym dowiadujemy się co nieco już z opisu niniejszej lektury:
Być może uważasz, że niektórzy ludzie po prostu rodzą się spokojni,
podczas gdy pozostali są skazani na zmaganie się z lękiem przez całe
życie. Może sądzisz, że nie jesteś w stanie przezwyciężyć zamartwiania
się, niepewności siebie czy samokrytyki. Na szczęście dla ciebie to
nieprawda! Dzięki specjalnym ćwiczeniom umysłowym możesz zwiększyć
opanowanie, osiągnąć spokój i wzmocnić wiarę w siebie. Niniejsza książka
jest czymś więcej niż zwykłym poradnikiem – to kompleksowy plan
treningowy dla twojego mózgu, siłownia dla twojego umysłu. Pozwoli ci
przeprogramować mózg tak, by odczuwać większy spokój, przestać wciąż się
zamartwiać i rzadziej działać w trybie lęku.
Celem lektury jest zatem zaproponowanie młodemu czytelnikowi pewnego zestawu ćwiczeń, który w swym założeniu zmierza do zmiany sposobu myślenia - a więc do tytułowego przeprogramowania mózgu. Ma to być zmiana tylko i wyłącznie pozytywna i chociaż będzie ona z pewnością wymagać czasu, to ma wszelkie dane ku temu, aby się udać.
Autorki książki opracowały niezwykle przyjazny i przystępny program, który wytrenuje twój umysł i wzmocni nowe połączenia nerwowe w twoim mózgu. Obejmuje on dziesięć podstawowych umiejętności potrzebnych do przeprogramowania mózgu, tak aby:
2. przestać krytykować siebie
3. być tu i teraz
4. uwolnić się od bólu emocjonalnego
5. zwiększyć odporność psychiczną
6. zmieniać perspektywę
7. ostudzić silne emocje
8. przestać odkładać działanie na później
9. być człowiekiem pewnym siebie
10. utrzymać wypracowane rezultaty.
Propozycje autorek są ukierunkowane przede wszystkim na wnętrze młodego człowieka i na skupienie się właśnie na nim. To tam bowiem kryje się źródło reakcji, które mogą stanowić emocjonalny problem. Przechodząc w trakcie lektury krok po kroku sądzę, że zaproponowany program ma jak najbardziej sens.
Mam ogromną nadzieję na to, że zagubieni młodzi ludzie, których zżera od środka zupełnie niepotrzebne uczucie lęku i niedowartościowania, sięgną po tę książkę. Jest to bowiem pozycja niezwykle wartościowa, która będzie w stanie z pewnością pomóc niejednemu czytelnikowi.
Dziękuję GWP za egzemplarz recenzencki.
#przeprogramujswójmózg #gwp #gdańskiewydawnictopsychologiczne #psychologia #lęk #samokrytyka #silneemocje #wewnętrznyspokój #odpornoścpsychiczna #cosnapolce #bookstagram #bookreview
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz