Tytuł: Gdziekolwiek jesteś, bądź. Przewodnik uważnego życia
Autor: Jon Kabat-Zinn
Wydawnictwo: Czarna Owca
Data wydania: 21.10.2020
Liczba stron: 264
Sztuka zwalniania.
„Gdziekolwiek jesteś, bądź” autorstwa Jona Kabat-Zinna można śmiało opisać jako książkową naukę zwalniania tempa w codziennym życiu. Wszystko to oczywiście w pigułce, tak obszernego problemu nie pomieści bowiem nawet najgrubsza pojedyncza książka, co nie oznacza jednak, że skutecznych rad tutaj nie ma. Jak najbardziej są, a udziela ich specjalista w zakresie mindfulness oraz twórca programu redukcji stresu, która oparta jest na uważności (MSBR).
Echa najważniejszych teorii psychologicznych stworzonych przez autora obecne są w książce na każdym kroku. Uważność jest tutaj słowem-kluczem, które otwiera wiele drzwi. Za drzwiami tymi kryje się codzienność wielu z nas, która zdominowana jest przez wszechobecny pęd, brak czasu oraz przez mechanizację tak rzeczywistości, jak naszych zwykłych, ludzkich zachowań. Nasze życie bardzo często staje się ofiarą jednocześnie rutyny i pędu dnia codziennego, które razem wzięte wyłączają nasz prawidłowy sposób postrzegania rzeczywistości. Do tego dochodzą zjawiska w sposób przykry powszechne jak zmęczenie, stres, frustracja, depresja… Wszystko to razem wzięte sprawia, że coraz mniej jesteśmy w naszym życiu sobą…
Jak temu zaradzić? Jak zatrzymać się choć na chwilę i ujrzeć sprawy, rzeczy i ludzi we właściwym świetle oraz z właściwej perspektywy? Jon Kabat-Zinn proponuje na tym polu zestaw ćwiczeń z zakresu medytacji. Według autora sposób ten jest najwłaściwszy jako metoda odnalezienia samego siebie, ponieważ poprzez wyciszenie metoda ta pozwala nam nabrać do wszystkiego dystansu, pozwala nam mocno zwolnić i – jakkolwiek trywialnie może to zabrzmieć – wsłuchać się w samego siebie.
Filozofia uważności stosowana w sposób praktyczny za pomocą technik medytacyjnych jest według Kabat-Zinna sposobem na wprowadzenie w życiu dobrych zmian, które pozwolą nam zapanować nad własnym życiem. Punktem wyjścia jest tutaj nauczenie się korzystania z dobrodziejstw technik relaksacyjnych, a w miarę stosowania rad autora na przestrzeni czasu możliwym staje się także przejście do wdrożenia w czyn technik redukcji stresu i lęku. W ten sposób można nawet zredukować skutki depresji!
Brzmi to wszystko być może niewiarygodnie, jednak ma sens i poparte jest stosownymi dowodami oraz relacjami pacjentów. Medytacja nie od wczoraj potrafi zdziałać cuda, a połączenie jej niezaprzeczalnych zalet z wdrożonymi w czym zasadami filozofii uważności jest bw stanie odmienić niejedno ludzkie życie. Na plus.
Cóż jeszcze dodać... Autor opracował znakomicie wyglądającą na papierze (a jeśli dać wiarę wynikom badań, również w praktyce) teorię walki ze stresem opartą na uważności. Na uważności rozumianej jako skupienie się na własnych przeżyciach, wyciszanie negatywnych emocji i samego siebie tak, by lepiej skupić się na własnym doświadczeniu i, poprzez bazowaniu na nim, ruszyć na każdej płaszczyźnie życia do przodu. Do tego wszystkiego dołączono zalety związane ze sztuką medytacji. Czy to może działać? Sprawdźcie sami ;) Jednak brzmi to jak dla mnie na tyle sensownie, że można w tej materii dać wiarę i książce i jej autorowi ;)
Dziękuję Wydawnictwu Czarna Owca za egzemplarz recenzencki.
#GdziekolwiekJesteśBądź #JonKabatZinn #Medytacja #FilozofiaUważności #CzarnaOwca
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz