Tytuł: Idź własną drogą. Jak żyć w zgodzie ze sobą i realizować marzenia dzięki technikom terapii ACT
Autor: Joseph Ciarrochi , Louise Hayes
Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Data wydania: 30.09.2021
Liczba stron: 168
Własny szlak.
Nastolatek stojący na krawędzi dorosłości boryka się na co dzień z szeregiem problemów, które są w stanie skutecznie go stłamsić, zahamować jego psychikę i sprawić, że każdy dzień może być dla niego udręką. Ale wcale nie musi tak być - wystarczy (tylko i aż!) zapanować nad światem własnych emocji oraz relacji z innymi ludźmi oraz z szeroko pojętym otoczeniem, co w efekcie przynieść może to, czego każdy młody człowiek by sobie życzył - stabilne wejście w dorosłość. Jak jednak tego dokonać? Autorzy niniejszej książki mają w tej materii szereg rad.
Z opisu książki dowiadujemy się - bardzo słusznie zresztą - że nastolatki często dostosowują się do oczekiwań innych ludzi, nawet jeśli
te nie są zgodne z ich przekonaniami. Aby zyskać aprobatę rówieśników,
rezygnują z tego, co dla nich ważne, i obawiają się wyrażać własne
opinie, stając się podatne na różne wpływy. W tym trudnym okresie nie
pomagają też rodzice, którzy często decydują za swoje dzieci, jakie
pasje mają rozwijać, na jakie zajęcia dodatkowe uczęszczać, do jakiej
szkoły iść. To wszystko wywołuje w młodych ludziach wrażenie, że życie
siłą pcha ich w różnych kierunkach, ale żaden nie jest tym, w którym oni
chcieliby podążać.
Jak zatem odnaleźć ten jeden, właściwy kierunek? Autorzy książki proponują zwrócenie się w tym celu w stronę technik terapii ACT, która również w stosunku do młodych ludzi ma całkiem sporo do zaoferowania. ACT to stosunkowo nowy, ale dynamicznie rozwijający się nurt terapii behawioralnej. Najprościej mówiąc sprowadza się on do tego, że nasze emocjonalne stany negatywne powinniśmy zaakceptować (zamiast je zwalczać), a następnie przez zaangażowanie własne (i, ewentualnie, terapeuty) rozpracować, zrozumieć i stworzyć zestaw zachowań oraz reakcji o charakterze zaradczym, które umożliwią nam redukcję negatywnych skutków naszych emocjonalnych problemów. Innymi słowy ACT pozwala na efektywne podjęcie wysiłków zmierzających do radzenia sobie z niemożliwymi do uniknięcia przeżyciami obecnymi w naszym życiu.
Wszystko sprowadza się zatem do zapanowania nad własnym wnętrzem. W tym celu dobrze by było zdiagnozować - nawet tylko przez samego siebie - to, co nas napawa największym lękiem, poczuciem niepewności oraz bezradnością, której efektem jest zamykanie się w sobie i popadanie w coraz głębsze negatywne stany, przez które stajemy się życiowo defensywni.
Tak naprawdę wielką - chyba największą - siłą tej lektury jest jej do bólu pozytywny przekaz. Również względem tego, co jest opisane jako negatywy w życiu młodego człowieka. Autorzy nie owijają w bawełnę, nie raz i nie dwa razy przyznając, że wiele nawarstwionych problemów to nie igraszka ani coś, co można zbyć machnięciem ręki - ale pokazują też (co ważne - pokazują na spokojnie), że to tylko problemy do rozwiązania, po rozwikłaniu których można kroczyć naprawdę własną drogą. Ok - czasem jest to szereg problemów. Czasem problemów rzeczywiście trudnych i pętających swoją istotą wszelkie działanie. Ale PROBLEMÓW DO ROZWIĄZANIA. Nigdy bowiem nie ma sytuacji bez wyjścia, nieważne jak beznadziejna by się ona wydawała. Lektura niniejszej książki nieustannie o tym przypomina. I to jest szalenie ważne.
Dzięki niniejszej książce i jej pozytywnemu przekazowi możemy dowiedzieć się, że bardzo dobrą drogą do zapanowania nad samym sobą i nad własnym światem jest m.in. zbudowanie właściwych relacji z bliskimi nam ludźmi oraz stworzenie fundamentów pod własną pewność siebie - ona jest tutaj kluczowa. Docelowo to właśnie dzięki niej możemy sobie bowiem poradzić z lękiem, strachem, z poczuciem zagubienia, czy też z prześladowaniem ze strony innych - zarówno w realnym życiu, jak również w sieci.
Brzmi to wszystko banalnie i prosto, jednak wcale łatwe nie jest. Książki takie jak ta to sposób na okiełznanie trudności, z którymi pod kątem mentalnym młody człowiek może spotkać się w swoim życiu. Nie warto tych potencjalnych trudności lekceważyć - lektura tej pozycji bynajmniej w tym świetle nikomu nie zaszkodzi.
Polecam!
Dziękuję GWP za egzemplarz recenzencki.
#idźwłasnądrogą #act #gwp #gdańskiewydawnictwopsychologiczne #pewnośćsiebie #recenzjaksiążki #bookreview #cosnapolce #bookstagram
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz