Jak zmieniać - Katy Milkman

Tytuł: Jak zmieniać

Autor: Katy Milkman

Wydawnictwo: Insignis

Data wydania: 29.10.2021

Liczba stron: 336

Pokonać złe nawyki.

Czy jest w ogóle możliwe pokonanie naszych złych nawyków? Ma je każdy z nas - tutaj się nawet nie próbujmy oszukiwać. Zapominamy, nie chce się nam, odkładamy wszystko na ostatnią chwilę... Brzmi znajomo, prawda? Katy Milkman być może znajdzie na to wszystko receptę... A być może nie ;) Może tylko pokaże nam, jak z tym wszystkim nauczyć się żyć i mimo przeszkód sprawnie funkcjonować? Sprawdźmy.

Zapominalstwo. Prokrastynacja. Impulsywność. Lenistwo. Jak to się dzieje, że rujnują one starannie przygotowane plany, uniemożliwiając zmianę nawyków i realizację zamiarów? Katy Milkman całą swoją karierę poświęciła badaniu zmian behawioralnych. Odkryła, że ponieważ nie można w pełni pozbyć się niepożądanych uwarunkowań i przyzwyczajeń – są one częścią ludzkiej natury! – to zamiast bezskutecznie z nimi walczyć, powinniśmy je przechytrzyć i sprawić, by zaczęły działać na naszą korzyść. Żeby to osiągnąć, potrzebujemy jednak skutecznej strategii. O tym właśnie pasjonująco pisze Milkman w tej przełomowej książce, pełnej intrygujących przykładów i naukowo ugruntowanych sposobów, które poprowadzą cię prosto do celu – do zmiany, jakiej pragniesz dokonać w swoim życiu.

Rady Milkman to jedna wielka próba przedefiniowania problemów, z jakimi wielu z nas boryka się każdego dnia. To co proponuje autorka jest bardzo sprytne i... chyba ma szansę zadziałać. Choćby z ciekawości warto zatem zainteresować się niniejszą książką - a nuż bowiem coś z jej treści do nas przemówi?

Całość pachnie także psychologią, a mianowicie teorią ACT (akceptacja i zaangażowanie), której głównym założeniem jest zaakceptowanie własnych wad i reakcji na różne sytuacje, a następnie takie owych wad i reakcji przepracowanie, aby służyły nam w pozytywny sposób, budziły dobre schematy myślowe, a w efekcie także reakcje, które są przez nas pożądane. Milkman co prawda nawiązuje do tej teorii w luźny sposób, ale jednak to czyni - i jest to spora zaleta książki, albowiem czerpanie z uznanych teorii psychologicznych, które mają wyniki, rokuje jak najbardziej dobrze wszystkim treściom tej książki.

Jak pokazuje Milkman, zmiana przychodzi najłatwiej i najskuteczniej się utrwala, gdy zaczynasz rozumieć, co stoi na twojej drodze do sukcesu – dopiero wówczas możesz dopasować do tej przeszkody strategię działania. Pamiętajmy o tym i... pędźmy do przodu! :)

Polecam.

Dziękuję Insignis za egzemplarz recenzencki.

#jakzmieniać #katymilkman #insignis #wydawnictwoinsignis #zapominalstwo #prokrastynacja #lenistwo #ZMIANA #cosnapolce #bookstagram #bookreview #czytamksiążki #coczytać